¿Cómo se hace el ejercicio Man Maker?

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El Man Maker es un ejercicio compuesto por 4 movimientos, los cuales deben de realizarse de manera continua para completar una repetición.

Los movimientos del Man Maker son:
– Push up
– Db right arm row
– DB left arm row
– Double Db squat clean
– Double Db shoulder to overhead

Instrucciones de ejecución:

El ejercicio comienza con las mancuernas en el piso y el atleta de pie, a la cuenta de 3 2 1 el atleta, sujetando las mancuernas comienza con un burpee dejándose «caer pecho tierra», una vez que el pecho haya tocado el piso, el atleta debe estirar los brazos realizando un push up o lagartija, quedando en posición de plancha, deberá realizar un remo con ambos brazos. Posteriormente, deberá incorporarse impulsandose con un pequeño salto, realizar un db squat clean rompiendo el paralelo y después subir ambas mancuernas mediante un press, extendiendo los brazos completamente para que sea válida la repetición del Man Maker